FC2ブログ
さぼのダイエットラボ
ダイエットを決意した回数分、挫折の数がある
お小遣い稼ぎ

気になる情報

オススメ

amazonでお買い物!!

最新記事

月別アーカイブ

体重の変化
今朝の体重:85.9kg

最近、あんまりレコーディングしてません。

ブログの更新頻度しかり。

情けない、というかなんというか。

継続するってやはり難しい。

体重だけみるとリバウンドはしていないんですけど、過去にやってたことは、
現在は全然やってませんよー。

<習慣化に取り組んでいたものたちと、現状コメント>
・家のマンションはエレベータを使わない(我が家は6F)。
 →まいんち基本はエレベータ。

・毎日体重計に乗って記録を付ける。
 →これは、一応やっている。でも激減しないのでレコーディングする気がおきず。

・1時間散歩する。平日はほぼ無理なので土日は必ず。時間が許せば平日も。
 →これはたまーにやる。

・超簡単なストレッチ(5分もかからない)
 →やんない。

・飯はよく噛んで食べる
 →まぁ、以前より食べるスピードは格段に落ちている。

・風呂で肉をつまみまくる
 →暑くてやる気しない

あらー、ネガティブな単語ばかりがならんでますね。。。。

ふと思いましたけど、夏は結構運動日和が少ないっていうか、ちょっと運動するとバテるし、通勤だけでも結構披露感ありますよね。
特に7月後半は毎日30度越え・・・(神奈川県在住)。

風呂も最低15分はつかるようにしてましたけど、仕事が遅くなったりするとシャワーですませたりしているし、真夏に湯船にどっぷり浸かるのはなにやら億劫になっちゃいますね。

でも体重は増えてないでしょ。
前回ちらっと書きましたけど、要は運動してるんですよ、たまにですけど。

運動とは、ずばり、

山登り

です。でもそんな本格的なやつじゃないです。
山登りっていうか山歩き。


ここんとこ数ヶ月の山歩き実績

 6月 鎌倉までの山歩き 往復6時間
     →この月は、平日でも階段のぼりやら散歩やらも、のりのりでやっていた。

 7月 丹沢塔ノ岳にのぼる 往復8時間
     →頂上まで4時間も歩きましたぜ

    富士山頂へ 山小屋泊って、ご来光!!
     →実は私は人生2回目。

 8月 夏休みになった。また山に登ろうかな。。

こんな感じで、平日はさぼりまくってるんですが、山歩きする度に体が引き締まっているのを実感する日々でありました。

しかし、山登りすると飯がうまくなって大量食いしちゃうんですよね。
ご褒美的にかなり高カロリーな飯もいっちゃってるし。

とはいえ、リバウンドせずに好きなもの好きなだけ食ってる生活です。
体重は減ってませんが、現状キープっていう感じです。

ただ、85kgじゃ全然余裕で肥満ですからね。。。
リバウンドしないのをいい事に、ちょっと気を抜いている今日この頃です。


にほんブログ村 ダイエットブログへ人気ブログランキングへ

スポンサーサイト



テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

リバウンドはしましたが
本日(今朝)の体重:86.6kg

19日(火):89.0kgよりも減ってますな。。。
特になんもしてませんよ!

でも勝手に減っていく。

前回のブログでリバウンドと書いたばかりなんですが、、、。
以下のような減りっぷり。

先週の体重
 19日(火)89.0kg
 20日(水)88.5kg
 21日(木)87.2kg
 22日(金)87.0kg
 23日(土)計り忘れ
 24日(日)86.6kg

リバウンドから早くも減量モードに。

とはいえ日々の体重記録を見ると、ブログ開始依頼過去最低体重は、「85.3kg」となっていますから、
そこを基準にすると、1.3kgは増えてはいますけどね。

しかし、これって誤差というか前日大食いしたりすれば出てくるような一時的な体重増と考えて差し障り無いかな?なんていうレベルだな、と思ってしまったり。

本人も実は自然に体重が落ちていくのは当たり前?のような感覚があって、それはなぜかと申しますと、
「自分の体が燃焼系の体質になってきているな」
という実感です。

でも何もせずにそんな実感や、現実に体重が落ちるようなことがある訳はなく、
冒頭で何もしてません、なんて書いていますけど、確かに先週はなにもしていませんけど、

でも、してたんですよ、先週よりも前に。
ブログを書いていなかった間に。。。

もったいぶる気はないのですが、「それ」は体重落とすにはとても効果的で、
体質改善にも繋がっているな、と感じています。

向き不向き、好き嫌いもあるし、「それ」をするための時間を作る必要があります。
運動ですよ。スポーツっていうよりは、運動

最近流行ってますよね、◯◯ガール的な。。

私は流行に流された訳じゃないですよー、たぶん。


なにをしてきたか、ご紹介していきますよ!!


にほんブログ村 ダイエットブログへ人気ブログランキングへ

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

リバウンド

更新がご無沙汰の感じでしたが、現在の体重をご報告。


89.0kg!!!!


ナイスリバウンド!!!

これには諸々の理由がありますが、下手な言い訳なんてしないぞ!

とかいって心当たりのあることはたくさんあるので、詳細はまた。




にほんブログ村 ダイエットブログへ
人気ブログランキングへ

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

いちおう「ラボ」なんで・・・
ここまでの振り返り、っていうほど大げさな話じゃないのですが、
一応このブログでは実践して効果を検証していこう、という思いもあるので軽く振り返り

日々実践している中でとても効果があるなぁと感じるのは、
「毎日体重計に乗って記録を付ける。」
ですね。

私はメモ帳に一ヶ月分の日付を書いておいて、朝晩体重計に乗った結果を書いています。
朝はトイレの後、夜は寝る前ですが、大体風呂あがり。

体重と合わせてちょっとしたメモも。
階段のぼったら、「階段」って書く。
散歩したら、「散歩」って書く。

やったこと書くだけです。
あと飲み会に行ったり、外食で食べ過ぎた日はそのように記録(後で増えた理由がわかる)。

欲を出すと体脂肪率とか、食事の内容とか、摂取/消費カロリーとか色々と書きたくなるんでしょうけど、
毎日書くとなると結構面倒になると思うんですよ。

特に面倒くさがりの自分には無理。

だからあんまり色々欲張らず、体重の記録だけでいいから毎日の習慣にする。
そうすると減ってる経過、増えた日、散歩した日とかが、さらっとみれて、
日々の振り返りが簡単にできるんですよ。

今続けられているのはこのメモのおかげかなぁと思います。


まだまだダイエット道半ばですが、

「記録を付けることで自分の変化を可視化する」

ことはとても大きな効果があると思います。

所謂レコーディングダイエットですが、自分のルールでやりやすいように続けるのがいいと思います!


にほんブログ村 ダイエットブログへ
人気ブログランキングへ

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

順調に減っている
現在の体重:86.2kg
※個人的な思いにより、昨日の朝の体重となります。

昨日は飲み会だったんで今朝は一時的に増えてるんですよ。。。ただそれだけ。
ちなみに87.8kgでした。

一時的に増えているだけですよ、ほんとに。

6月16日から体重が86kg台に突入。

その後安定して86kgをキープしていて、恐らくこの調子だと今月中に86kgを切ると思います。

このブログのはじめの方に書いてますが、85kgに見えないがありそうなので、
順調に体重が落ちていくのを願っています。


さて、自分でも怖いくらいに着々と体重が落ちているのですが、
やってることは当初からほとんど変えてません。

・家のマンションはエレベータを使わない(我が家は6F)。
・毎日体重計に乗って記録を付ける。
・1時間散歩する。平日はほぼ無理なので土日は必ず。時間が許せば平日も。
・超簡単なストレッチ(5分もかからない)
・飯はよく噛んで食べる
風呂で肉をつまみまくる

これぐらいですね。
あと、気づけば当たり前になってきているんですが、ご飯おかわりはしない、大盛りは食べない。
たまにはおかわりしますけどね。カレーの時とか。
でも今はほとんどしないです。

よく噛んで食べると、ほんとにお腹いっぱいになるんですよ。まじで。

ご飯はよく噛んで、ありがたく頂きましょう。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
人気ブログランキングへ

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット